Корзина
12 отзывов
Корзина

Карбо углеводы

Спортивное питание Карбо углеводы

Современное спортивное Питания Карбо углеводы | Carbo углеводы

Carbo углеводы, пищевые углеводы отличающиеся сложной структурой и не содержащие сахара. Отличительная черта карбо – это качественные углеводы. Для достижения этого качества используются такие сложные соединения как димамилопектин или мальтодекстрин.

Рекомендации по применению карбо углеводов

Давно не секрет, что наращивание мышечной массы во многом определяется калорийностью питательных веществ поступающих в организм. Конечно, главным строительным материалом мышц являются белки, но когда речь заходит о пополнении запасов энергии – на первый план выходят углеводы. Именно поэтому, во время усиленного набора мышечной массы, углеводы составляют около 60% всех потребляемых элементов.

Однако важно не просто употреблять достаточное количество углеводов, нужно еще, чтобы они были качественными. Вот тут-то значительную поддержку спортсмену могут оказать карбо углеводы. Они не содержат сахара, который для набора "сухой" мышечной массы практически бесполезен. Например, димамилопектин, входящий в carbo – это сложный углевод с длинной цепью, который синтезируется из кукурузного крахмала.

В наборе мышечной массы важна постепенность. Нужно постепенно повышать количество потребляемых калорий на 300-400 ккал в сутки. Как показали исследования, это наиболее благоприятные цифры для наращивания мышц (при отсутствии набора жира). Вы значительно облегчите себе эту задачу, если 2-3 раза в день будете употреблять карбо углеводы.

В тренировочные дни лучше принимать углеводный напиток до и сразу после тренировки. В дни отдыха обязательно нужно принимать одну порцию сразу же после пробуждения, когда организм после длительного отдыха особо нуждается в пополнении своих запасов. Также Вы можете употреблять carbo углеводы в течение дня между основными приемами пищи.